其實你只需要堅持以下幾點，不用專門的菜譜都可以：
1、以粥為主食（主要是易消化的食物），可以用山藥等養(yǎng)胃的配料來做粥，粗纖維的食物少吃（例如芹菜、蒜薹等）
2、飯前喝湯，
3、忌在空腹時吃辛辣等刺激性的食物，
4、忌冰凍食物和飲料（咖啡、碳酸飲料等刺激性的飲料是能不喝就不喝的），盡量喝溫水或常溫的水；
5、絕對不要喝酒。
6、吃東西要控制在8分飽，吃多了會給胃增加負擔。可以少食多餐。
其實，我老公也胃不好，他只堅持了其中的第2、5條，平時也還好的。你要都堅持了，那肯定能養(yǎng)好的。
另外，一個朋友推薦了一個菜譜，他是吃這個養(yǎng)好的。但材料補好買，我們就沒有試。你有興趣可以試試。
山藥燉羊排
材料: 羊肋排450克、山藥200克、胡蘿卜30克。味精、胡椒粉、鹽、料酒、蔥、姜各適量。
制法:1、將羊肋排切成5厘米的條，放入加料酒的開水中焯水,去掉異味,瀝干水分。
????2、山藥、胡蘿卜切條,焯水備用。
????3、鍋內(nèi)油燒熱,煸香蔥姜片,烹入料酒，鍋內(nèi)加水，下入羊排,燉煮15分鐘,加山藥、胡蘿卜、入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，煮熟后出鍋，裝入大碗中。
祝早日養(yǎng)好身體!

秋季養(yǎng)胃的食譜有哪些呢？

山藥南瓜二米粥

山藥南瓜二米粥具有滋補養(yǎng)生的作用，有易于消化吸收的特點，甚宜養(yǎng)生保健長期食用。更是一道秋季去噪的家常美味。

主料采用南瓜、山藥和大米，小米。配有枸杞，大米能提高人體免疫功能；小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。山藥含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、淀粉、糖類、蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素C等營養(yǎng)成分以及多種微量元素，且含量較為豐富；南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。山藥南瓜粥具有滋補作用，有利于促進血液循環(huán)，防治糖尿病，減少高血壓的機會，為病后康復食補之佳品。枸杞能夠補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。

南瓜山藥二米粥的做法

1.把大米 小米洗凈。

2.南瓜 山藥去皮切成塊。

3.鍋中放水燒開，加入大米和小米，再燒開。

4.轉(zhuǎn)小火燜煮20分鐘至粥汁粘稠。

5.加入南瓜和山藥繼續(xù)小火燜煮至10分鐘。

6.加入枸杞，關火蓋蓋子用余溫燜煮片刻即可。

小貼士

米要開水下鍋，這樣容易粘鍋。加入南瓜和山藥后要注意攪拌。