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一周家庭菜譜(營養(yǎng)配餐)

2023年01月14日 00:21:432

周一: ?
早餐:牛奶,包子 ?
中餐:排骨花生米,芹菜炒香干 ?
晚餐:紫菜蛋湯,清蒸鯽魚,尖椒肉絲
周二: ?
早餐:小米粥+蒸餃 ?
中餐:木耳炒肉,魚頭燉豆腐,涼拌黃瓜 ?
晚餐:絲瓜湯,洋蔥炒肉,肉末炒豆腐 ?
周三 :
早餐:牛奶,面包
中餐:清炒四季豆, 涼拌三絲
晚餐:饅頭, 土豆燒牛肉,醬牛肉,香菇炒小白菜 ?
周四: ?
早餐:牛奶,雞蛋餅 ?
中餐: 紅燒豆腐,醋溜土豆絲,肉末豆角 ?
晚餐:排骨燉海帶,炸雞腿, 青椒炒雞蛋 ?
周五:
早餐:豆?jié){,小籠包 ?
中餐:清炒空心菜,排骨燉東瓜湯,紅燒魚塊 ?
晚餐:腰果炒菜花, 白菜炒豬肝,茄子燒肉 ?
周六: ?
早餐:牛肉面,豆?jié){ ?
中餐:紅燒肉,火爆腰花,雞蛋湯 ?
晚餐:饅頭,南瓜燉排骨,炒鱔絲?
周日:
早餐:豆?jié){,饅頭 ?
中餐:苦瓜燉雞腿,蒸魚塊,豆芽炒粉絲 ?
晚餐:筍尖燜豆腐,燒茄子,炒蒜苗

營養(yǎng)配餐是一種科學健康的飲食方式,它以科學的營養(yǎng)理論為指導,建議對主食類、蛋白類、蔬果類、油脂類等均衡攝入;配合豐富多樣的食材,以達到平衡營養(yǎng)、保持健康的效果。

周末想要在家多做些菜,可是有哪些菜,又好吃又高大上?

網(wǎng)上菜譜還好,多少對你學習做菜還是有幫助的,最起碼可以照著步驟按部就班的能做出來一道菜,可是不能使用同一種烹飪方式去嘗試炒制多種菜,廚師學校學廚師掌握的是烹飪技巧,并不是一道菜,由一變多,

周末做點什么菜好?

各種豆與小米一起煮粥。還可以把豆腐切成小方塊用熱水燙下,擺入盤中,然后把芝麻醬泄開,里面放入鹽、或雞精什么的,澆到豆腐上即可。還可配上黃瓜塊。

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