一般大部分食物都可以吃，但是不要吃太多高蛋白類(lèi)的東西。因為你在第二天體檢的時(shí)候會(huì )檢查血液，你如果吃太多高蛋白的東西的話(huà)，可能會(huì )影響血液的檢查結果。吃正常的飯的話(huà)，其實(shí)沒(méi)有太大的關(guān)系的，其實(shí)只要不攝入過(guò)多就好了。以上是我的見(jiàn)解。

營(yíng)養豐盛的高考食譜推薦？？

早餐可以吃雞蛋，喝一杯牛奶，中午推薦雞肉，牛肉，豆腐這些，蛋白質(zhì)高，可以增強記憶力，晚餐可以適量吃些水果，比如香蕉，蘋(píng)果。我也是聽(tīng)別人說(shuō)的，網(wǎng)上有位——若晴老師，是這方面的專(zhuān)家，她在這方面很專(zhuān)業(yè)，可以幫到你。

高考飲食指南

考前飲食指南：
1、考前食譜忌大變。考生考前飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時(shí)間及考試期間，飲食量都不要比平時(shí)增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動(dòng)，應和平時(shí)保持一致。
2、飲食最忌減主食。考生飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認為主食可有可無(wú)，只要多吃些魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)的食物即可，其實(shí)這些食物只能補充人體所需的蛋白質(zhì)，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖。
3、吃雞忌吃皮。考生切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品，豬肉也不要吃太多。油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其他食物的攝入量，于康推薦考生應多吃魚(yú)、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又清熱祛暑。
4、咖啡會(huì )導致尿頻，高考切忌。考生考前應多喝水，每天要保證1500-2000mL的攝入量，切忌不能以喝飲料代替喝水。考生考前可喝一些茶及咖啡，但一定不能太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會(huì )影響睡眠。于康特別提醒在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會(huì )使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。
5、零食忌選堅果類(lèi)。于康告訴考生，零食可以適當吃些，但要記住：油膩的食物及堅果類(lèi)食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過(guò)多的食物要少吃。有的考生一看書(shū)就想吃些零食，為此于康建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。
6、每天宜吃2個(gè)水果。水果蔬菜含有豐富的營(yíng)養素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用。考生應保證每天吃2個(gè)水果，約500克左右。另外，于康提醒考生，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時(shí)沒(méi)有常吃的習慣考前一定不要突然增加。他建議：“菠菜、胡蘿卜可增強記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類(lèi)食物可適當增加一些。”
7、厭食宜用“羊吃草”法。考生如果考前壓力大，產(chǎn)生厭食感，家長(cháng)可以把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進(jìn)餐的次數，采用“羊吃草”的吃法，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營(yíng)養量。

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